Veien videre

Har du opplevd et samlivsbrudd og trenger å finne en vei videre?

Et tredagers kurs med Hege Braate Vaag

Tiden etter et samlivsbrudd kan være vondt og kaotisk. Gode relasjoner er brutt, drømmer er knust, nederlaget oppleves sterkt, og man har ofte barn og ta vare på. I tillegg er livsgleden borte og dagene kan være tunge. Det livet du hadde er borte, og plutselig må du tenke helt nytt. Du trodde du hadde veien staket opp, men alt ble snudd på hodet, og alle planer og drømmer må omskrives. Livsgnisten må tilbake, kreftene må hentes frem igjen. Du står alene og skal forme din fremtid.

Dette kurset er for deg som ønsker å komme deg videre. Som tror at livet har mye mer å by på, og mye kommer an på deg selv. Du former ditt liv, bevist eller ubevist. Du er også med på å forme dine relasjoner, gode og dårlige. Gjennom kurset skal du utvikle din evne til å skape nye drømmer, nye mål, gode og sunne relasjoner, et godt samarbeid med din ekspartner og et liv som er ditt . Vi blander forskning, teori og praksis. Vi bruker tid på å tenke, lære, snakke og finne gode løsninger.

Teori og undervisning foregår i plenum, og øvelser foregår en og en. Det blir ikke private utleveringer eller samtaler i plenum.

Dag 1

  • Sett grenser for negativ atferd hos deg selv og andre
  • Reflektere rundt egne følelser og behov
  • Skille mellom hva er egoisme og hva er nødvendig for å ha det bra? Hvor går grensene?
  • Hvordan og hvorfor fokusere på egne og andres gode sider
  • Hvordan komme gjennom den vanskelige tiden
  • Hvordan leve et fullverdig liv igjen
  • Hvordan finne tilbake til meningen med livet
  • Hvordan bruke de vanskelige erfaringene på en konstruktiv måte

Dag 2

  • Å reflektere over eget liv og egne behov
  • Hva skjer med kommunikasjonen og fokuset når vi er stille
  • Hvordan bidra til gode relasjoner
  • Hvordan få et godt samarbeid med ekspartner
  • Hvordan hjelpe barna videre
  • Hvordan finne energi og krefter til arbeidet tilbake til et godt liv
  • Avspenningsteknikker, både fysiske og mentale

Dag 3

  • God vilje, basert på kunnskap og empati gjør en stor forskjell
  • Konsentrasjonsteknikker
  • Fokuseringsteknikker
  • Hvordan ønsker du at det neste året skal bli?

Vi bruker noe av tiden på å være helt stille. Det skjer noe med deg når kropp og sinn faller til ro. Du ser alt klarere, du blir mer løsningsorientert, du får bedre tak på egne behov og ønsker, og du blir også mer bevist egne tanker og følelser. Det er slik at vi må ha en viss indre ro for å kunne oppfatte det som skjer i oss, og rundt oss. Og med en større indre ro utvikler vi oss lettere som mennesker.

Vilje, empati og forståelse

Et viktig element i gode forhold, både til deg selv og andre er evne til refleksjon. God refleksjonsevne bidrar til økt forståelse for deg selv, økt forståelse for andre, økt evne til å finne løsninger som er gode for flere enn deg. Å være klok og reflektert er å opptre slik, at vi skaper en positiv påvirkning på andre. Det er å ha en evne til å lytte, til å sette vår egoisme til side, uten å bli undertrykket selv, til å ta jobbe mot løsninger som ivaretar felleskapet, i tillegg til deg selv. Ønsker du å oppføre deg på en måte som skaper forståelse og velvilje hos andre? Som gjør at andre søker ditt selskap? Som gjør at andre føler at det er godt å være sammen med deg?

Da bør du bidrar utover deg selv. Finne balansen mellom å være egoistisk, og å undertrykke egne behov. Du bør finne balansen mellom å gi og få. Du bør kjenne dine egne grenser, og vite hvor langt du kan strekke deg. Innsikt i dine behov og følelser er essensielt i dette arbeidet.

For å skape det livet du ønsker bør du være bevisst på hva du ønsker deg, hva som stopper deg, og hvordan du selv kan skape nye muligheter. Du bør ha krefter og mot til å stå i kortsiktig ubehag for en langsiktig gevinst.

Verktøy og teknikker viktige hjelpemidler på vei mot ditt nye liv. Det samme er fokus på konsentrasjon, økt energi og avspenning. Har du lite energi får du gjort lite, og du gir opp lettere. Du blir lettere irritabel, mer selvsentrert og du får mindre overskudd til å ta vare på deg selv og andre.

En konkret tilnærming til abstrakte områder

Dette kurset har en konkret tilnærming, til et abstrakt tema. Derfor er enkle og effektive teknikker helt essensielt i dette kurset. Gode teknikker er din støttespiller i denne prosessen. Som en del av en konkret og strukturert tilnærming vil mål, planlegging gjennomføring og resultat stå sentralt.

Dette kurset blir en blanding av en skjematisk og følelsesstyrt tilnærming. En balanse mellom logikk og følelser gir som gir best resultat.

Et godt liv skaper du selv!